胸を大きくする方法(巨乳になりたい貧乳の人必見)

●次の栄養素（食材）を積極的にとりましょう

＊アミノ酸・・・チーズ・牛乳・大豆
＊蛋白質・・・卵・肉・魚・牛乳
＊脂肪（脂肪酸）・・・ハマチ・イワシ・サバ・ブリ
＊糖質・・・ごはん（炭水化物）
＊核酸構成物質・・・イワシ・サケ
＊ミネラル・・・ひじきやワカメなどの海草類・玄米
＊ビタミン・・・野菜・果物
＊ムコ多糖類・・・フカヒレ・オクラ・納豆
とくに、とろろこんぶ、豆腐、豆乳、マシュマロがいいみたいですよ☆
なんとマシュマロは１日10個食べると、人が１日に必要とするコラーゲンが補えるんですよ！
お肌もつるつるになります。


●女性ホルモン

女性ホルモンは、胸を大きくするためには欠かせません。
成長期に不規則な食生活、ストレスなどで女性ホルモンの分泌が阻害されると、胸が大きくならないと考えられます。
また、成長期じゃなくても正常に女性ホルモンを分泌してあげれば胸を大きくすることは可能です。エストロゲンとプロゲステロンという二つの物質が女性ホルモンと呼ばれるものです。
簡単に言うと「女性らしい体」を作る働きをします。
男に胸を揉まれると大きくなるといわれている理由もこれです。
Ｈすると女性ホルモンの分泌が活発化されます。
ホルモンが分泌されているときに乳腺を刺激すると胸が大きくなるというわけですね


●次の２つはサプリでも補えます！！

【イソフラボン】

豆腐や豆乳、枝豆なども胸を大きくする食材として知られています。
それは何故でしょうか？
これらの食材にはA大豆イソフラボンといわれるものが含まれています。
植物性エストロゲンとも呼ばれていて、その名の通り女性ホルモンと同じような働きをします。
だから胸を大きくしたいなら豆腐食べて豆乳飲めといわれるのです。

【プエラリア】

バストアップで有名なプエラリアも同じ原理です。
エストロゲン分泌を促進する作用があり、これが豊胸効果をもたらすと言われています。
プエラリアは大豆の約40倍のイソフラボンが含まれているといわれています。
あ、ちなみにプエラリアはタイの芋です。
さらにプエラリアにはバストアップに必要なプエラリンが含まれています。
これは大豆には含まれていないそうです。
バストアップ関係では現在最強を誇っているのがこのプエラリアです。
他にもバスト・ヒップを成長期に戻し、艶・張りを良くし、シミ・ソバカス・しわ・たるみにも効果があります。まさに最高の美容食品なのです。


●バストケアマッサージ

お風呂上りなど、体のあたたまっているときにマッサージを行ってください。すべりが足りないときはジェルやお湯を使いましょう。

★胸筋を鍛えてバストアップ
まず、右手を右の鎖骨の下あたりに置き、左胸上部に向かって斜めにスライドさせる。同じ要領で左手を左鎖骨の下から右胸上部へ皮膚刺激を行う。これを交互に！
★中央へ寄せて
両手をそれぞれバストの横脇に置いて、中央へ中央へ、たぐり寄せる。バスト全体を抱え込むイメージ。最後は、両手をバストの下に置いて、上に上に、持ち上げる。
★乳腺への刺激でバストアップ
右胸から。胃部の下辺りから、上へ上へとバストを持ち上げます。右手、左手を交互に。胃部のお肉が上につり上がる感じで強めに。左胸も同じように。
★リンパケア（血行促進）
右胸から。右手で乳房全体を持ち上げ、左手の人差し指、中指、薬指の3本の指で脇から中央へ、らせんを描きながらマッサージします。左胸も同じように。リンパ液の流れを促進して、血行をよくし、年齢とともにバストの位置が下がるのを防ぎます。
★リズミカルに５回
バスト全体を持ち上げるような感じで、内から外へ半円を描きながら、バストの下半分をマッサージし、バストの輪郭にメリハリを持たせます。リズミカルに。
★リンパケア（皮膚にハリを）
右胸から。右手はバスト下の脇から中央へ、左手はバスト上部から脇方向へ、それぞれ親指以外の4本の指を使って、バストの輪郭に沿って移動させます。指先をはらうようなイメージで。左胸も同じように。

巨乳になりたい貧乳女性はぜひ参考にしてください

食べてやせるダイエット情報

　ダイエット食事編

１・太る食べ方痩せる食べ方がある

あなたは最初に何から食べますか？汁物？おかず？ご飯？・・・人それぞ違いがあると思いますが、ご飯から食べる人が太りやすい食べ方です。
人間は、糖が欲しくなるとお腹が空きます。
そして、糖分の吸収ができるとお腹がいっぱいになる仕組みです。
糖の吸収を早くしてしまうと太りやすくなります。
なるべく吸収を穏やかにするだけで、ダイエット効果があります。
じゃあ何から食べると良いか。それは・・・野菜です。
野菜から食べる事により糖の吸収を穏やかにしてくれます。
食物繊維がいいんだと思います。
ですから、いきなりご飯だった人はコレで少し痩せると思います。

２・乳製品は太る

　あなたは牛乳やチーズ、ヨーグルトなどを食べていますか？
とっても体にいいので食べた方がイイと思います。ところが・・・
乳製品は太ってしまうのです！！
なぜかといいますと、乳製品は脂肪を体に付けやすくします。
例えば、油物やご飯と一緒に牛乳を飲むと、
その食べた他の食品の脂肪分も一緒に体に吸収させやすくしてしまうのです。
ですから、高脂肪のものと乳製品は太る組み合わせです。
でもカルシウムは脂肪を燃やしてくれる栄養素です。
特に、乳製品のカルシウムは吸収が一番イイとされています。
ですから、うまく乳製品を摂れば痩せられるのです。
なるべく低脂肪の牛乳、低脂肪ヨーグルトにする。
他の食事と一緒に摂らない。
この二点に気をつければ、乳製品とうまく付き合っていけます。
ご飯と一緒に牛乳だった人・・・これで少し痩せると思います。

３・食べても痩せれる腸を作る　

あなたは食べるとすぐ太る体質ですか？
世の中にはいろんな理由がありますが、食べても太らない人がいます。
理由はさまざまです。胃下垂とか遺伝とかいっぱい運動してるとか・・・。
でも、誰でもできる痩せる体質作りができる方法があります。
それは・・・痩せる腸を作ることです。
太る腸とは、腸が弱くなりたれてしまってる腸です。
ですから食べ物をより長く腸で吸収しています。
ですから太りやすくなるのです。
痩せる腸を作るには、やはり乳酸菌をたくさん摂ることです。
そうすれば腸も生き生きして、痩せる腸になり、
便秘解消、大腸がん予防など、良い事尽くしだと思います。
あと、腹筋は腸を活性化するので、一日２０回ぐらいはして下さい。
なるべく低脂肪ヨーグルトをオススメします。

４・食べると痩せる食材発見

ダイエット情報ですあなたは食べるの好きですか？
みんな食べることは好きだと思います。
いくら食べても太らないなら、毎日お腹いっぱい食べちゃいますね。
そこで、食べると痩せる栄養素発見しました！
アミノ酸の中の・・・カルニチンです。
カルニチンは羊の肉に多く含まれていて、今ジンギスカンが大人気ですね！
食べて痩せれるなんて幸せですよね。
羊の肉が無ければ、魚のかつおでもいいみたいです。
それにプラス、ゴーヤー茶を飲めば完璧です。
ゴーヤー茶には共益リノール酸といって、脂肪の燃焼の働きを
良くしてくれる成分が含まれています。
ゴーヤ茶を飲むと運動しなくても痩せる効果があるようです。
この2つの食材があれば、食べて痩せられちゃいます。
その他にガジュツもダイエット効果の高い食材です。

　ダイエット運動編

体を柔らかくすると痩せる

あなたの体はどうですか？
硬いですか？柔らかいですか？
体には褐色脂肪細胞といって、痩せる脂肪がついています。
その細胞を刺激すると、代謝が上がって痩せるんです。
背中をを冷やしても刺激できるのですが、
結構冷たくしないと効果が無いので厳しいと思います。
でも、もう一つ刺激する方法があります。
それは・・・ストレッチして体を柔らかくする事です。
体を柔らかくして、毎日ストレッチして下さい。
痩せる脂肪を刺激してくれて、痩せます。

便秘を解消する方法

市販の下剤を飲んでも効き目が現れるのが８〜１２時間ぐらいかかりますよね。また人によってはもっとかかって前夜服用して、次の日会社や学校に行ってからお腹ごろごろひどい目にあった事ありませんか？これから紹介するのは日常的に便秘解消と言うよりもとにかく即効でお腹をすっきりさせたいひとのために。
まず市販のプルーン（１００％）ジュースを必ずすきっ腹に飲んで下さい。そうすると、ものの２，３時間でほとんどでてしまいます。しかも、市販の便秘薬みたいにお腹もほとんど痛くなりません。まるで腸内洗浄したみたいです。注意することは、必ずなるべくすきっ腹に。そうしないと効く時間が、長くなってしまいます。また必ず、１００％のプルーンジュース（ヨーグルト入りなどは駄目みたいです）を飲んで下さい。


↓は以前の記事です
http://ura-jyouhou.seesaa.net/article/15007699.html

一日３０秒するだけでウエストが細くなるダイエット！？

タオルを使う簡単ダイエットです
タオルの端を手で握り正面に垂らします。下の端をもう片方の手で握ります。そのまま両腕を伸ばし、横に持っていきます。上の手を体の反対の横側に倒しながら下側に向けます。上と下の手を入れ替えて、先ほどと同じように、反対側に倒しながら下側に向けます。

同じく上と下の手を入れ替えて反対側に倒します。この８の字運動を１日１０回やれば、個人差もありますが２週間ぐらいでウエストが細くなりますよ。ポイントはタオルをピーンと張る事。腕を曲げない事。おへそが、横に向かない事です。

お風呂でマッサージをして、ダイエット

リンパの通っている身体の箇所をマッサージすると新陳代謝がよくなり、ダイエットに効果的です。
方法は簡単です。
１．まずお風呂に入ります。
半身浴で。
２．足首を心臓に向かってマッサージします。
３．続けて足の付け根、わきの下を心臓に向かってマッサージします。
これだけです。
汗も普通以上に出ます。
せひ試してみてください。

簡単に足を細くする方法

この方法は心理的に働きかけて足を細く、形も綺麗にする方法です。
方法は簡単で「ミニスカート」をはくだけです。
ミニスカートをはくことにより足の露出が増え、いろいろな人からあな
たの足を見られます。
このことにより、足に緊張が走り、引き締まるそ
うです。
また座ったときも膝をくっつけるので、ガニマタじゃなくなり
ます。
試してみてください。

歩くだけで痩せる方法

ちょっと気を使って歩いているだけで、痩せる方法があります。
方法は簡単で、背伸びをしながら歩く方法です。
特に足が引き締まり、足痩せ効果が期待できます。
でも歩き方が変になるので、周りの人に気づかれないようにしましょう。
その他、胸を張って歩くのも効果があります。
逆に猫背になると、身体全体が緩み締まりがなくなります。

笑えるダイエットする方法

信憑性に欠ける情報ではありますが、おもしろいのでご紹介させていただきます。

１．おへその下あたりにテレホンカードを貼り付けると、磁気の効果でダイエットできる。
２．同じくおへその下あたりに馬券を貼り付けるとダイエットできる。
３．ただひたすら笑い続けるとダイエットできる（笑）

ダイエットの味方!?ダイエットを管理する無料ソフト

ダイエットは長期間かかるもの。しだいにやる気も失せてくるもの。
そんな方は、ダイエットを管理するパソコンソフトを利用しましょう。
これらのソフトは日頃のダイエットを記録・管理できる便利なソフトでこれだけの高性能でありながら無料で手に入れることができます。
今回は厳選した２つのソフトをご紹介します。

【ダイエット管理 HealthyMaker Diet free】
毎日の体重・体脂肪率を日記感覚で記録できる無料版のダイエットソフト。BMI方式の肥満度判定機能で4段階の肥満度判定ができ、BMIチャート、折れ線グラフが表示され様々な角度から分析可能です。
表示画面も自分の好みにカスタマイズできるので、毎日楽しくダイエットができちゃいます。

http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html


【Diet Supporter】
体重・体脂肪率・毎食の摂取カロリー・生活活動強度・身長・年齢・性別から様々なデータを算出。ダイエットに必要不可欠な「食事日記」を記録できます。自分の食事の傾向が分かります。

http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se251832.html?y

小顔にする方法

小顔に憧れはあるけど、なかなかお肉の落ちづらい場所ですよね。
でも意外と効果的なのが髪の毛を結ぶ方法です。
つむじを中心に数カ所髪の毛を結びます。
これだけです。簡単でしょ！

日本酒でダイエットする方法

日本酒を飲んでダイエットする訳ではありません。この日本酒をお風呂に入れるのです。これだけで普通にお風呂に入るより、新陳代謝がよくなります。量的には500mlくらいがいいと思います。ぜひやってみて。

自宅で簡易サウナを作ってダイエットする方法

サウナは新陳代謝を良くしてダイエット効果があると言われていますが、手軽にサウナの施設を利用することは難しいですよね。
そんなとき用に自宅のお風呂でサウナ気分になる方法をご紹介します。
１．用意するのは市販のビニール傘。
傘をさしながらお風呂に入るだけで、サウナのようになりすごく汗が出てきます。お湯の量は少なめにして、半身浴にすれば長くつかっていられると思います。
２．顔だけサウナ。
洗面器にお湯を溜めて、顔を近づけて、その上からバスタオルをかぶせるだけで、顔だけサウナになります。香りのいいエッセンシャルオイル等を数滴入れるとよりいいです。これで小顔になれるかも!?

見ているだけでダイエットする方法

目で見ているだけで簡単に痩せられる方法があります。
方法は簡単で、あなたの理想のスタイルとする芸能人・女優のポスターや写真を常に身近な場所に貼っておき、「あこがれ」るのです。
この「あこがれ」がダイエットの第一歩。
「あの女優のようになりたい」と思うとダイエットするという意志的に強くなり、その目標に近づける効果があるのです。これは心理学的に実証されていることなのです。
さらに効果を上げるには、その「あこがれ」の横に自分の写真等を並べるとこと。「やばい」って気づかせてくれます。
とにかくまずは目標とする「あこがれ」の人を探しましょう。

サロンシップでダイエットする方法

肩凝りなどよく使うサロンシップ。
それを貼るだけで清涼感があり、そのうち何だかポカポカしてくる感じのあのサロンシップを足の裏に貼るのです。それも両足に。
足の先から血行がよくなった感じになって、身体が軽くなります。
私は毎日やっていますが効果があります。ぜひやってみてください。

バンドエイドでダイエットする方法

普通は傷口に貼るバンドエイド。
実はこのバンドエイドを使ってダイエットする方法があります。
用意するのは市販のバンドエイドだけ。
方法は簡単でお腹にバンドエイドを貼るだけ。位置的にはおへそから、指３本くらい下の辺り。これだけでお腹の辺りに貯まっている、水が流れ出て体重が減ってしまいます。
毎日１回張り替えるだけで効き目があります。

視覚効果で減食をする方法

見ただけでお腹が一杯になれば、無駄なカロリーを摂らなくて済みますよね。
ただ全く食べない訳にはいかないので、食べ物が盛り盛りに見える方法をご紹介します。
１．食器の表面・内側に模様が入っているお皿を使う。
これだけで少ない量でも豪勢に見えて、視覚的に「食べたナー」という満足感が得られます。
２．ご飯のお茶碗は小ぶりなものを使う。
小ぶりなお茶碗にご飯を盛ると量が多く入っているように見えます。
同じ「一杯食べた」でも量が少なくてすみます。
３．お皿のフチに模様があるものを使う。
お皿のフチに模様があると、盛られている食べ物が際立ち、量が多く見えます。
４．お皿のフチの幅が広いものを使う。
お皿のフチが幅広いほど、中央部が際立ち、量も多く見えます。

食欲を簡単に抑える方法

夜中とか夕方とかどうしてもお腹が空いて間食したくなっちゃいますよね。
そんなとき欲望に負けてボリボリ食べてしまうと脂肪がたっぷりついちゃいます。
そんな欲望に負けそうになったときには鼻の下にメンソールのリップクリームを塗ると不思議と食欲が抑えられます。
でもあまりぬりすぎるとテカテカになって目立っちゃうのでほどほどに。